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男性吃哪些水果能保障健康?什么水果可以保护男性的健康?

发布时间:2018-01-12 13:53 来源:水果产销平台 作者:喵罢
  •   随着生活水平的提高,人们现在是越来越注重健康的,现在吃什么都讲究天然绿色无公害,什么还都要是有机的,特别是男性朋友们,男性是家里的顶梁柱,平时工作生活压力大,更加要注意自己的健康,可以多吃点水果,水果中富含的维生素和矿物质能很好的提高抵抗力,从而保护男性朋友的身体健康,下面一起来看看哪些水果能有着神奇的功效吧。

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    男性吃哪些水果能保障健康?什么水果可以保护男性的健康?
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	常吃能保护健康的水果
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	  1、黑加仑
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	  黑加仑算是超级水果排名第一。因为它不仅富含植物营养素、抗氧化物、人体必需脂肪酸和各种矿物质,还富含纤维、维生素C、B2、E、K和钙、铁、硒等物质。此外,它还含有一种强有力的抗氧化剂花青素,这种物质可以帮助预防关节炎和减少其它炎症的发生。多吃黑加仑还能有效预防心脏病,癌症,痴呆症,视功能问题和糖尿病等。
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	  2、蓝莓
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	  蓝莓也不亚于黑加仑,蓝莓富含纤维,维生素E、K和硒。我们体内有种叫自由基物质,它具有强氧化性,会引起慢性疾病及衰老效应。蓝莓也不亚于黑加仑,蓝莓富含纤维,维生素E、K和硒,蓝莓含有的抗氧化物质能对抗自由基,从而起到抗衰老和提高免疫力的效果。除此之外,蓝莓还富含锰,锰对人体骨骼生长有很重要的作用。最后,蓝莓还能帮助预防癌症,心血管疾病和男人老年痴呆症等。
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	  3、樱桃
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	  樱桃能有效抗关节炎,对于经常要在外奔走的男性可以常常吃樱桃预防关节炎。
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	  4、苹果
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	  苹果是很健康的水果,又有“一日一苹果,医生远离我”的说法。苹果有护心减肥的功效,预防男性患冠心病。对于有肥胖症的男性又能起到减肥的作用。
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	  5、橘子
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	  橘子能保护肠胃健康,预防癌症。男性胃癌的概率比女性更高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
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	男人饮食健康小常识
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	  一、蛋白质应适可而止
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	  为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。
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	  二、补充两种维生素——B6和叶酸
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	  高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6,多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
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	  三、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给
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	  当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。
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	  四、补铁可能会掩盖内脏出血
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	  要注意人体传递给人们的疾病信息,大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。
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	  五、应该增加抗氧化剂的摄入
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	  抗氧化剂(特别是维生素E),能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此,男士们应多吃这类食物。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。
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	  六、关注被遗忘的锌
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	  锌是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
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