蜜桔产销平台 > 行业资讯 >正文

降血糖的水果有哪些?什么水果可以降血糖?

发布时间:2018-01-12 13:53 来源:水果产销平台 作者:喵罢
  •   现在的人每天胡吃海喝的都多多少少的患上了“三高”高血糖就是其中的一种,水果是在我们日常生活中非常常见的,也是备受大家欢迎的一种食物,水果的种类很多,不同的种类有着不同的功效,有很多的水果又具有降血糖的效果的,特别生活高血糖的患者,那么到底有哪些水果能降血糖呢。

    购买苹果的网络地址:

    降血糖的水果有哪些?什么水果可以降血糖?
</p>
<p>
	降血糖吃水果的种类
</p>
<p>
	  1、木瓜
</p>
<p>
	  木瓜含有蛋白分解酶,有助于分解蛋白质和淀粉质,降低血糖。此外,木瓜还含有独特的番木瓜碱,有助于糖尿病患者增强体质。
</p>
<p>
	  2、苹果
</p>
<p>
	  苹果胶质能保持血糖的稳定,所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
</p>
<p>
	  3、猕猴桃
</p>
<p>
	  猕猴桃味甘、酸,性寒。归肝、胆、胃、肺经,含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。
</p>
<p>
	  4、蓝莓
</p>
<p>
	  虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好,但是研究发现,蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。与不吃蓝莓的人相比,每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%。
</p>
<p>
	  5、橙子
</p>
<p>
	  橙子的含糖量低,常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力,对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。橙子含有的维生素P,能保护血管,预防糖尿病引起的视网膜出血。
</p>
<p>
	  6、甜瓜
</p>
<p>
	  味甘,性寒。归心、胃经。具有清暑热、解烦渴、利尿之功效,适用于暑热津伤及上消型糖尿病。
</p>
<p>
	  7、荔枝
</p>
<p>
	  是亚热带的美味水果,除营养丰富外,它还有很多药用功能:生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效。香蕉。营养特别丰富,蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。
</p>
<p>
	  8、山楂
</p>
<p>
	  是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸、微甘、平,有降血糖之功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。对糖尿病常见的合并症,如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。
</p>
<p>
	  9、柑
</p>
<p>
	  味甘、酸,性凉。归脾、胃、肾经。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效,适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病,脾胃虚寒者不可多食。
</p>
<p>
	  10、李子
</p>
<p>
	  味甘、酸,性平。归肝、肾经。具有清肝涤热、生津、利尿之功效,适用于虚劳有热型糖尿病。
</p>
<p>
	  11、桃子
</p>
<p>
	  味甘、酸,性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效,适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。
</p>
<p>
	  12、梨
</p>
<p>
	  味甘、微酸,性凉。归肺、胃经。具有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效,并发肺结核糖尿病尤为适宜。
</p>
<p>
	降血糖吃水果注意事项
</p>
<p>
	  1、吃水果的“时机”
</p>
<p>
	  血糖稳定(空腹血糖小于7毫摩尔/升,餐后血糖小于87毫摩尔/升)1~2周后才可食用。
</p>
<p>
	  2、吃水果的“数量”
</p>
<p>
	  食用水果要定量。一般来说,糖尿病病人一天可以食用水果3~4两(150~200克)。
</p>
<p>
	  3、吃水果的“时间”
</p>
<p>
	  食用水果的时间宜安排在两顿正餐之间(餐后2小时为宜),或睡前1小时左右吃,不要在餐后马上食用水果。
</p>
<p>
	降血糖的有效的方法
</p>
<p>
	  1、打太极拳
</p>
<p>
	  打太极拳、练气功等传统锻炼方法,可帮助人们调节呼吸、改善血液循环,对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现,2型糖尿病患者练太极拳,还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退,对肥胖的患者效果尤其显着。
</p>
<p>
	  2、吃点醋
</p>
<p>
	  食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
</p>
<p>
	  3、自我按摩
</p>
<p>
	  通过按摩足部等身体部位,一方面防止并发症发生,另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”,长期坚持效果显着。
</p>
<p>
	  4、增加无糖液体的摄入
</p>
<p>
	  脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。
</p>
<p>
	  5、自我放松与情绪调节
</p>
<p>
	  深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。
</p>
<p>
	  6、餐前一把坚果
</p>
<p>
	  餐前吃点含脂肪的食物,如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖。
</p>
<p>
	  7、每天喝绿茶
</p>
<p>
	  与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。
</p>
                </div>
               
				</div>
                <div class= 关键词: 水果产销平台

    分享